Adventures, outdoor and travels

Posts tagged “KEB Classic

Mission completed! KebClassic 2012 avklarat

Så var KebClassic avklarat och därmed examensprovet för Peak-IT Adventure Academy. Tävlingen är helt klart den jobbigaste och roligaste som jag har kört. Uppdaterar med de första bilderna från vistelsen i Kebnekaisemassivet. Fler bilder från själva tävlingen och en utförligare rapport kommer inom kort.


Nedräkning för Keb Classic

Nu är det mindre än en månad kvar till tävlingen Keb Classic som är vår slutliga examinationsövning med Peak-IT Adventure Academy. Tävlingen som går stapeln 13-14 april har länge känts långt borta, men är nu skrämmande nära. Keb Classic går ut på att med randonnée skidor och stighudar under fötterna orientera sig uppför Kebnekaise. Väl uppe på toppen ryker stighudarna och det bär av utför. Totalt ska drygt 4000 höjdmeter avverkas under två dagar. Förutom skidåkning ingår även firning nedför en brant klippvägg. Ser verkligen fram emot utmaningen och att få komma upp till snö och berg!

På grund av den hemska och osannolika incidenten med Hercules planet råder i nuläget lite osäkerhet om bansträckningen. Tävlingsledningen säger att startskottet kommer att gå, frågan är bara var vi kommer att få åka. Så här ser den preliminära banan ut för Ski Touring klassen:

Dag 1,  2200 höjdmeter

Dag 2, 1850 höjdmeter


8 värdefulla tips för att klara KebClassic

På måndagskvällen hade Nicklas Lautakoski styrt upp en “KebClassic tips & tricks kväll” med Lisa Englund från addnature som inbjuden gäst. Lisa genomförde KebClassic för två år sedan som en del av TEAM addnature. Målet med kvällen var att få tips om bland annat utrustning, kläder och hur man lägger upp träningen in för KebClassic från en som varit med.

8 utvalda tips från Lisa för att klara av KEB Classic:
  1. “Man blir bra på det man tränar på” Lägg in långa träningspass med full utrustning som innehåller samma utmaningar och moment som KebClassic.
  2. Backträning är suveränt bra, gärna pass på 2-3 timmar. Gå upp och ner med ryggsäck och vikter. En pulsnivå på 75-85% av maxpuls är att rekommendera för dessa backpass.
  3. Räkna med ett stycke energibar, snack eller mat i annan form per timme under tävlingen.
  4. Väg allt du tar med dig i ryggsäcken upp mot toppen, undvik att släpa på för mycket tunga grejor. Packningen kommer att kännas tyngre för varje timme.
  5. Vädret på Kebnekaise kan ändras snabbt, var förberedd och ha med dig förstärkningsplagg.
  6. Maten är viktig, innan under och efter tävlingen. TEAM addnature gjorde en kolhydratstömning tre dagar innan tävlingen då de enbart åt fett och protein. Kort inpå tävlingen laddade de upp förrådet av kolhydrater igen.
  7. Höftböjarmuskeln är jätteviktig för att orka gå uppför med skidorna, den går utmärkt att träna med hjälp av pilatesbollar.
  8. Lätta skalplagg av typ Gore Tex Paclite fungerar bra under tävlingen. Använd ull närmast kroppen för att transportera bort fukt och hålla värmen kvar.

Tack Lisa för att du ställde upp och svarade tålmodigt på våra frågor!

Foto: Måns Kämpe